🥚К Дню Светлой Пасхи традиционно готовят множество вкусных праздничных блюд: яйца, кул...
🥚К Дню Светлой Пасхи традиционно готовят множество вкусных праздничных блюд: яйца, куличи, жирные мясные и рыбные блюда. Однако главный диетолог Приморья Ольга Ямилова предупреждает, что избыточное употребление таких продуктов может стать серьёзной нагрузкой для организма и привести к проблемам с пищеварением. Даже у здорового человека переедание вызывает дискомфорт, а при хронических заболеваниях – может спровоцировать обострение. Чтобы праздник прошёл без вреда для здоровья, врач даёт несколько простых, но важных советов: – Не переедайте, соблюдайте меру. – Не сочетайте сразу несколько жирных и калорийных блюд. – Добавляйте в рацион овощи и лёгкие гарниры. – Распределяйте праздничные угощения на несколько дней. Сколько яиц можно съесть без вреда? – В первый день Пасхи – 1–2 яйца и небольшой кусочек кулича. – В последующие дни – до 3 яиц в сутки. – Детям до 3 лет – не более половины яйца в день. Важно помнить, что кулич содержит до 150–200 граммов сахара, что может значительно превышать суточную норму. Поэтому его лучше есть небольшими порциями и не сочетать с другими сладостями. Особенно внимательными с пасхальным меню должны быть: – Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. – Пациенты с сахарным диабетом. – Люди с пищевыми аллергиями. В этих случаях рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. «Яйца – полезный продукт, богатый высококачественным белком, полезными жирами, аминокислотами, витаминами и микроэлементами: холином, селеном, витаминами A, D, E, группы B и полиненасыщенными жирными кислотами. Но людям с повышенным уровнем холестерина или сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит ограничить потребление до одного крупного яйца в день», – отмечает Ольга Ямилова. Подписывайтесь на Первый Приморский✅| Мы есть в МАХ