Диетологи нашли идеальную клубничную норму - но с ней, как всегда, есть нюанс — 23 мая 2026 г. в 13:16:14.741
Диетологи нашли идеальную клубничную норму - но с ней, как всегда, есть нюанс Сезон клубники в самом разгаре, и вот наконец научно обоснованный ответ на главный вопрос: сколько же этой ягоды можно съесть, чтобы потом не корить себя? Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова в беседе с ТАСС назвала безопасную порцию - 250–300 граммов в день для здорового взрослого человека. Это примерно полторы-две чашки или одна средняя тарелка. Почему именно столько? Потому что 100 граммов клубники - это всего 34 ккал и чуть меньше 6 г природного сахара. В 150 граммах, кстати, содержится суточная норма витамина С. Так что теоретически можно закрыть вопрос с аскорбинкой просто позавтракав ягодами. Но не всё так радужно. Во-первых, норма зависит от пола. По данным других экспертов, мужчинам с их повышенной физической активностью можно до 300–400 граммов, а женщинам - скромные 200–250 граммов. Справедливость? Не, не слышали. Во-вторых, клубника - ягода коварная. Из-за высокого содержания органических кислот её не рекомендуют людям с обострением язвенной болезни и гастрита. Аллергикам тоже стоит держаться подальше. Резюме для тех, кто дочитал до конца: клубнику можно и нужно есть. Но лучше не тазиками. И если после пары килограммов вам стало плохо - диетологи тут ни при чём. «ПВ» в МАХ 👉🏻 https://max.ru/petrovskie_vesti