🚶♂️ Шаги для мозга: сколько нужно пройти, чтобы думалось лучше?
🚶♂️ Шаги для мозга: сколько нужно пройти, чтобы думалось лучше? Американские учёные из Медицинского колледжа Бейлора проанализировали 14 лет данных о 3093 людях от 18 до 93 лет. Шаги считали фитнес-браслеты, а когнитивные функции проверяли тестами. Что выяснилось: 🧠 Чем больше шагов в день, тем лучше результаты в тестах на устойчивое внимание и умение дожидаться крупной награды вместо мелкой, но быстрой. 📊 Участников разделили на три группы: в среднем 5108, 8875 и 14161 шаг в день. Вторая и третья группы справились с тестами заметно лучше первой. ❤️ Часть эффекта объясняется давлением: чем выше систолическое давление, тем хуже результат в тесте на отсроченную награду. Каждая лишняя тысяча шагов добавляла около 0,29% к результату именно за счёт этого. С диастолическим давлением связи не нашли. Почему это важно? К 2060 году в США ожидается более 20 миллионов человек с лёгкими когнитивными нарушениями. А число шагов — простой показатель, по которому врачам легко давать советы о здоровом образе жизни. Так что прогулка — это ещё и тренировка для мозга 😉