Как отрастить роскошные волосы — 10 мая 2026 г. в 06:38:00.347
Как отрастить роскошные волосы Мои клиентки все чаще жалуются на сезонное выпадение волос. Также этот вопрос всегда актуален после родов и ГВ. И каждая хочет найти волшебную пилюлю/маску/сыворотку. Чтобы бездумно не скупать все баночки подряд, вы должны осознать, что основной причиной выпадения волос являются дефициты в организме. Волос - мертвая структура, при этом, не самая важная для организма, поэтому он всегда будет недополучать макро- и микроэлементов. Среди частых причин активного выпадения - низкий белок, недостаточное количество витаминов группы В и железо. Также может быть нехватка цинка, селена, витамина Д и меди Если причина в низком белке, то это может быть как недостаток в рационе, так и плохое его усвоение. Для того чтобы белок усваивался лучше, необходимо пережёвывать пищу очень тщательно и не запивать жидкостями во время еды (пол стакана воды за приём пищи допустимы). А вот чай, кофе и другие напитки лучше употреблять через 40-60 минут после основного приема пищи. ▪️Витамины группы В: В12, В9, В6 должны быть в референсных значениях ближе к верхней границе. Если в середине или ниже - дефицит, необходимо восполнять. Пример: Orzax Ocean Methyl Balance - 1 капсула в сутки с завтраком. ▪️Железо. Для того чтобы узнать его запасы в организме, сдаём натощак «ферритин» и общий анализ крови. Ферритин должен быть равен вашему весу или немного больше. Гемоглобин - середина референса лаборатории. Если значение меньше - обязательно восполнять. Форма для восполнения - хелат. Пример: Solgar Gentle Iron 25mg (3 капсулы в день с едой) Hemaplex капсулы с медленным высвобождением. 30 капсул - 1 капсула в день с едой. Комплекс для восполнения железа с большим количеством кофакторов. Содержат хорошие дозировки витаминов гр В, Вит С. Не подойдет при выраженной анемии. ▪️Если волосы сухие, тусклые - мы интуитивно покупаем масла, чтобы их напитать. Но также не стоит забыть о питании изнутри. Здесь помогут жирорастворимые витамины А, Е, дополнительный приём жирных кислот Омега-3. Пример: Now Super-Omega EPA - 2 капсулы с едой утром Преждевременная седина Часто причиной является недостаток меди, цинка и витамина В12 в организме. ▪️Медь - это тяжелый металл, поэтому принимаем ее только после анализа, короткими курсами не более 2 мгр в сутки. Медь и цинк - конкурирующие между собой металлы, один вытесняет другой, поэтому принимая медь, принимайте и цинк. Пример: Soloray Zinc Copper - 1 капсула с обедом. Прием 2 месяца ▪️Витамин Д. Поддерживающая дозировка: 2000-4000МЕ. Больше - после сдачи анализов. Пример: Now/ Solgar/Вигантол/Аквадетрим 2000-4000МЕ с завтраком ▪️Комплексные витамины: Life Extention Two Per Day - хорошие дозировки витаминов группы, С, цинка, магния, марганца, витамина Д, йода и селена. Хороший комплекс для поддержания организма в осенне-зимний период, если не хочется сдавать анализы. 2 капсулы в день с едой. ▪️Помимо устранения дефицитов с помощью приема витаминов и минералов, также отличным подспорьем будет мезотерапия кожи головы Мезококтейли содержат в себе набор пептидов, аминокислот и минералов, которые напрямую попадают в корни волос и питают луковицу. Мезококтейли уменьшают выпадение, улучшают качество волоса, увлажняют его изнутри, уменьшают ломкость, сокращают седину. Вот пример состава одной ампулы: Гиалуроновая кислота, пировиноградная кислота, органический кремний, карнозин, экстракт гинкго билоба, экстракт центеллы азиатской, декспантенол, биотин, кальций, железо, цинк, магний, медь. Курс обычно 5-8 процедур - 1 раз в 7-14 дней. Если вы живете в СПб, то такую процедуру можно сделать в моих студиях. Для здоровых и красивых волос не существует одной волшебной таблетки. Выпадение - это всего лишь симптом, но чтобы от него избавиться, необходимо найти причину и устранить ее. Ну а если вам нужна помощь с персональным подбором добавок для восполнения дефицитов - у меня есть онлайн консультация