Главный принцип похудения! 😉
Главный принцип похудения! 😉 Какой бы раз вы ни начинали худеть, основной принцип остаётся неизменным: для похудения необходимо создать отрицательный баланс энергии в организме. Способов несколько: либо начинаем тратить больше энергии, чем потребляем, либо потребляем меньше, чем тратим. Идеальный вариант — это сбалансированный подход, но на старте это сложно выполнимо. 👌 Вариант с большим расходом интересен, но имеет минусы. Во-первых, на активность нужно найти время и силы. Во-вторых, непросто оценить, сколько именно необходимо активности. Да и аппетит увеличивается при большой двигательной активности. Поэтому считаю снижение потребляемых калорий основным и приоритетным способом похудения. Естественно, качество и состав рациона тоже будут влиять на результат. Но главное — разобраться с количеством! ✅ Практический совет ✅ Снижайте либо общее количество еды, либо количество приемов пищи. Помните, что для всего нужно время. Как только изменили что-то в питании, дайте немного времени, чтобы отследить результат. Не впадайте в крайности, не пытайтесь урезать рацион наполовину. Делайте всё постепенно и небольшими шагами. Успех неизбежен, если есть действия! 😉 #похудение #дефицитэнергии #тренировки