Как вернуть контроль при тревоге
Как вернуть контроль при тревоге Сделайте вдох, а на медленном выдохе мысленно произнесите: «рассла-а-а-абься». Задержите дыхание на 4 секунды перед следующим вдохом. Сильно сожмите кулаки на 5 секунд и резко расслабьте. Повторите несколько раз — это снимает физический зажим. Полноценный сон (8 часов), прогулки и отказ от переедания на ночь создают необходимую базу для устойчивой психики. Хобби и любая творческая деятельность эффективно выводят мозг из цикла навязчивых мыслей. ❤️ — спасибо за советы! #тревога #психология #самопомощь #здоровье #спокойствие ❤️ Территория покоя в макс! - https://vk.cc/d2MOsV 💙 Территория покоя в вк! - https://vk.cc/d2MOtw
1 просмотров