Вчера задали вопрос:
Вчера задали вопрос: «Матушка! Мне очень стыдно грустить, плакать и жаловаться. Я боюсь, что меня назовут нытиком, осмеют или отвергнут. Что это? Мне очень плохо от этого!» Отвечаю: Давайте разберём несколько аспектов, которые помогут вам понять причину вашего состояния. Стыд за грусть, слёзы и жалобы — это не врождённое чувство, а выученное. Обычно стыд появляется там, где когда-то значимый человек запретил вам проявлять эмоции. Не так важно, почему он это сделал; важно, что вместо принятия ваших чувств вам передали стыд за то, что естественно, но неудобно для других. «Нытик» — это не тот, кто грустит или плачет. Нытьё — это когда человек перекладывает ответственность за решение своих проблем на других, требуя, чтобы они «сделали хорошо», при этом ничего не меняя. Это позиция «жертвы», которая ищет спасателя.А человек, которому больно или грустно, просто переживает эмоцию и имеет право прожить её полностью. Это не слабость и не жалоба в плохом смысле. Полезно различать: · Нытьё — «Всё плохо, сделайте так, чтобы мне стало хорошо, это ваша забота». · Здоровое выражение чувств — «Мне плохо, мне нужна поддержка, я хочу это пережить». А проживание эмоций — это когда человек признаёт: «Мне больно/грустно/обидно», позволяет себе это чувство, ищет поддержку (не спасение), а затем сам справляется. Это здоровая реакция. Плакать, когда грустно, — это не слабость, а физиологический и психологический способ регуляции. Если вы боитесь, что вас назовут нытиком, можно спросить себя: «Я требую, чтобы другой решил мою проблему, или я делюсь чувствами и ищу принятия?» Второе — это не нытьё, а близость и доверие. Откуда берётся стыд? Фраза «нельзя грустить» часто звучит в детстве от значимых взрослых, которые сами не умеют выдерживать чужие слёзы. Ребёнок делает вывод: «Мои эмоции опасны, они разрушают отношения, меня отвергнут». Так формируется интроект — чужое правило, которое мы принимаем за своё. Важно помнить: тот, кто запретил вам грустить, сделал это не потому, что вы были «неправильным», а потому, что ему было некомфортно. Стыд за эмоции уменьшается не через запрет чувств, а через признание их законности. Можно напоминать себе: «Я имею право грустить. Моя грусть не делает меня плохим. Если кто-то осудит меня за это, это говорит о его неумении выдерживать чужие чувства, а не о моей неправильности». Что делать со стыдом? Стыд за эмоции лечится не борьбой с эмоциями, а признанием их законности. Попробуйте говорить себе: «Я имею право грустить. Моя грусть не делает меня плохим или слабым. Тот, кто меня осудит за это, просто не умеет выдерживать чужие чувства — это его ограничение, а не моё». И ещё: плакать и жаловаться — не одно и то же. Жаловаться можно по-разному. Но если вы просто говорите о своей боли, вы не «нытик». Вы живой человек, который доверяет другому достаточно, чтобы показать свою уязвимость. А это требует смелости.