🌱 Правило «Хара хати бу»: секрет долголетия из Окинавы
🌱 Правило «Хара хати бу»: секрет долголетия из Окинавы Окинава — одна из «голубых зон» планеты, где люди регулярно доживают до ста лет. Один из главных их секретов звучит как «хара хати бу»: прекращать есть, когда желудок наполнен на восемьдесят процентов. Эта древняя мудрость дает пищеварительной системе время послать в мозг сигнал о насыщении, который приходит с задержкой. В результате люди избегают переедания, сохраняют легкий метаболизм и чувствуют бодрость после еды, а не тяжесть. В следующий раз во время обеда сделайте паузу на середине трапезы. Спросите себя: «Я уже не голоден?». Разрешите себе оставить немного еды на тарелке. Это маленький шаг к большому уважению потребностей вашего тела.
604 просмотров