ПС

По секрету со всего света

Наука · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 Циркадные ритмы и ужин: почему есть после заката тяжелее для организма

🌙 Циркадные ритмы и ужин: почему есть после заката тяжелее для организма Наш пищеварительный тракт, как и мозг, подчиняется циркадным ритмам. К вечеру выработка пищеварительных ферментов и чувствительность к инсулину естественным образом снижаются, готовя тело ко сну. Плотный ужин поздно вечером заставляет организм работать в режиме, для которого он не предназначен. Это может привести к ухудшению качества сна, утренним отекам и набору веса, даже если общая калорийность рациона в норме. Попробуйте сдвинуть последний прием пищи на 3-4 часа до сна. Если вечером хочется есть, выберите легкий белковый перекус или травяной чай. Уважение к биологическим часам тела — это один из самых простых и эффективных шагов к долгосрочному здоровью и бодрости.