🌱 ПОДАРКИ ПРИРОДЫ 🌱 ПАСТИЛА 🌱 БАТОНЧИКИ 🌱 ЧИПСЫ 🌱 ПЕРЕКУСЫ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🌱
Еда и рецепты · 20 октября 2026 г.
Я, как вечно худеющий человек, особенно после родов, перепробовавший кучу диет, изучающ...
Я, как вечно худеющий человек, особенно после родов, перепробовавший кучу диет, изучающий уйму информации на эту тему, тоже сталкивалась, и не раз, с «демонизацией» фруктов, якобы в них очень много сахара (фруктозы) и, кроме избыточного веса, они ещё приводят к неалкогольной жировой болезни печени. Естественно, я не врач, не сотрудник НИИ, поэтому могу поделиться лишь своими выводами, ну и общением с мамой-врачом. Фрукты являются ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ частью рациона здорового человека. В любых официальных рекомендациях по питанию будет фраза, что нужно есть больше овощей и фруктов, а не ограничивать их прием. Ведь фрукты: 🍏 это разнообразие в питании, 🍏 они содержат большое количество полезной для нас клетчатки, 🍏 содержат множество витаминов, минералов, жидкости, которые нам необходимы. А что же про сахар? 🤔 В рекомендациях по питанию говорят о том, что мы должны ограничивать количество ДОБАВЛЕННОГО САХАРА, а это тот сахар, который добавляется в продукты питания в процессе приготовления или переработки. И они не включают в себя сахара, содержащиеся в молоке и фруктах. То есть добавленный сахар на этикетках будет обозначаться, как сахар, глюкоза, глюкозный (кукурузный) сироп, изомальт и… фруктоза. Тогда следует вопрос, а как же фрукты?? 😱 А вот как. Цельные фрукты содержат большое количество клетчатки, которая замедляет всасывание быстрых углеводов, а именно сахаров👌🏼 К слову, именно поэтому пастила и чипсы поднимают сахар в крови намного медленней, чем свежие фрукты 😎 Здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять порядка 200 гр фруктов в день. Но! Будьте внимательны, если вам нравятся соки/смузи, ведь это фрукты с измельчённой клетчаткой, а значит, нечему сдерживать сахара и скорость их поступления в организм увеличивается. И вот мы подошли еще к одному вопросу: когда лучше есть фрукты? 🤨 Фрукты можно есть в любое время, так как любая пища, содержащая углеводы, будет временно повышать уровень сахара в крови, независимо от времени суток. Также нет доказательств того, что отказ от фруктов во второй половине дня влияет на вес, либо я их не нашла 🤷🏻♀️ И последнее, относящееся к нашей продукции 🤗 Сушеные фрукты НЕ вредны! Просто следите, чтобы в них не было добавленного сахара (если вдруг покупаете не у нас 😉), а также помните, что за счёт испарения воды калорийность их увеличивается. Ешьте умеренно и будет вам счастье 🥰