Ваше здоровье — 20 июля 2026 г. в 08:56:08.426
Ваше здоровье Что поможет сохранить здоровье головного мозга? С 20 по 26 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга — кампания, приуроченная к Всемирному дню мозга, который ежегодно отмечают 22 июля. Её цель — напомнить о значимости профилактики неврологических заболеваний, рассказать о факторах риска и простых шагах, которые помогают поддерживать когнитивное здоровье на протяжении всей жизни. Рекомендации дает врач-невролог Артинской ЦРБ Елена Григорьевна Глебова: — Головной мозг — главный «командный центр» нашего организма: он управляет всеми системами тела, отвечает за мышление, память, эмоции и координацию движений. При этом мозг очень чувствителен к неблагоприятным воздействиям: стрессу, недосыпу, неправильному питанию, гиподинамии и вредным привычкам. Сохранение его здоровья — это не разовая мера, а образ жизни, который стоит формировать с ранних лет. Что поможет сохранить здоровье мозга? • Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки улучшают кровообращение, в том числе в сосудах головного мозга, и стимулируют выработку нейротрофических факторов — веществ, поддерживающих рост и выживание нервных клеток. • Сбалансированное питание. Рацион, богатый омега 3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы B (рыба, орехи, зелень, овощи, цельнозерновые продукты), поддерживает метаболические процессы в мозге. • Здоровый сон. Во время сна мозг «очищается» от продуктов обмена, а также закрепляет полученные за день знания. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–9 часов. • Умственная нагрузка. Чтение, изучение новых навыков, решение головоломок и общение стимулируют нейропластичность — способность мозга формировать новые связи. • Контроль стресса. Хронический стресс негативно влияет на гиппокамп — область мозга, отвечающую за память и обучение. Техники релаксации, медитация, дыхательные практики и просто прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень напряжения. • Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск сосудистых заболеваний мозга и ускоряют возрастные когнитивные изменения. • Важно регулярно измерять давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно. Многие неврологические состояния гораздо эффективнее поддаются коррекции на начальных этапах. Если вы заметили у себя или близких такие симптомы, как стойкие головные боли, нарушения координации, резкие перепады настроения, проблемы с памятью или речью, не откладывайте визит к специалисту. Также не пропускайте ежегодную бесплатную диспансеризацию. Приглашаем на диспансеризацию артинцев в кабинет №205 поликлиники АЦРБ, жителей района в ОВП и ФАПы. Фото из архива АЦРБ Источник: https://vk.ru/wall-79035623_10186