7 правил для защиты сосудов
7 правил для защиты сосудов Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами. 1. Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно. 2. Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги. 3. Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли. 4. Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы. 5. Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга. 6. Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри. 7. Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме. Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации. Подробнее на ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Рекламодатель: ГАУЗ СО «ОЦОЗМП» ИНН: 6658103334 erid:CQH36pWzJpnpA9chkhyYWtT3Gg7833g28LmmctLuUC9JMx Подслушано Каменск Уральский