Подслушано Кольцово | мкр.Весенний | Новосибирск | Первомайский район | Барышево | Новолуговое | ЖК Счастье в Кольцово | Спектр | Ботаника | квартал Новоборск | Берёзки | Солнечный | Работа | Вакансии
Новости · 21 июля 2026 г.
Кольцово | мкр.Весенний | Новосибирск🏡 — 21 июля 2026 г. в 01:23:10.995
Кольцово | мкр.Весенний | Новосибирск🏡 В 2026 году Неделя сохранения здоровья головного мозга проходит с 20 по 26 июля. Её объявило Министерство здравоохранения РФ, а приурочили к Всемирному дню мозга, который отмечают 22 июля. Главная цель — напомнить людям, как важно беречь мозг. От его работы зависят память, мышление, способность к активной деятельности и в целом качество жизни. А вот какие простые привычки советовали специалисты для заботы о мозге: ✅Физическая активность. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, йога, езда на велосипеде) улучшают кровообращение, стимулируют образование новых нейронов и поддерживают когнитивные функции. ✅Умственная активность. Решение головоломок, чтение, изучение нового, игра в настольные игры — всё это тренирует мозг и помогает формировать «когнитивный резерв». ✅Контроль здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление (гипертония часто протекает бессимптомно), следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Целевые показатели давления для защиты сосудов — стабильно ниже 130/80 мм рт. ст.. Также полезно снизить потребление поваренной соли (до 5 г в сутки), обращая внимание на «скрытую» соль в колбасах, соусах, консервах. ✅Сбалансированное питание. В рационе должны быть продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B: овощи, фрукты, рыба, орехи. ✅Качественный сон. Не менее 7–8 часов в сутки — это важно для восстановления мозга и консолидации памяти. ✅Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на структуру и функцию мозга, поэтому полезно осваивать техники релаксации. ✅Социальная активность. Общение, участие в клубах, курсах — всё это поддерживает нейропластичность даже в старшем возрасте. ✅Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем повреждают нервные клетки и повышают риск нейродегенеративных заболеваний. ✅Регулярные профилактические осмотры. Раннее выявление рисков — залог успешного лечения. Эта неделя — хороший повод не только в эти дни, а на постоянной основе внедрять полезные привычки в свою жизнь. Источник: https://vk.ru/wall-143019793_32923 ________________________ 👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈 👩💻Администратор канала