Подслушано Красный Яр | Волжский | Самара | Красноярский район | Суходол | Елховка | ЖК Уютный городок | Сосны | Курумоч | Работа | Вакансии
Новости · 29 июня 2026 г.
Красный Яр | Волжский | Самара🏡 — 29 июня 2026 г. в 03:25:35.236
Красный Яр | Волжский | Самара🏡 💦 Что важно знать о питьевом режиме в период жары? ➢ Что помогает утолить жажду без вреда? Основной источник жидкости - обычная чистая негазированная питьевая вода. Обратите внимание, лечебная минеральная вода употребляется по показаниям и назначению врача в умеренных количествах.Наряду с водой источниками жидкости являются так называемые полезные напитки. Это некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны. ➢ Какие напитки следует ограничить? Это сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Их необходимо ограничить из-за избытка сахара и калорий. Конечно, следует отказаться от алкогольных напитков. ➢ Сколько употреблять воды и как правильно? Классические 8 стаканов в день (2 литра) являются ориентировочными. Необходимо учитывать такие факторы, влияющие на употребление воды, как вес тела, возраст, пол, уровень физической активности, температуру воздуха, влажность окружающей среды, беременность, лактацию, заболевания. ➢ Употреблять воду стоит равномерно в течение дня. Не надо выпивать суточную норму за 1-2 раза. Начинайте утро со стакана воды для компенсации ночных потерь за 20-30 минут до еды. Это поможет ещё и пищеварению. Выпейте стакан воды через 1-1.5 часа после еды. Делайте это мелкими глотками. Помните, избыточное употребление воды за короткий срок может привести к нарушению электролитного баланса организма и ухудшению состояния. Подробности в карточках ⬆️ Источник: Министерство здравоохранения Самарской области Источник: https://vk.ru/wall-151631505_29748 ________________________ 👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈 👩💻Администратор канала