Минздрав разработал рекомендации по ведению здорового образа жизни: — 16 мая 2026 г. в 10:52:09.665
Минздрав разработал рекомендации по ведению здорового образа жизни: ✅Рекомендуется плотно завтракать в течение часа после пробуждения и соблюдать промежутки между приемами пищи в 4-5 часов. Перекусы стоит исключить; ✅Следует добавить в рацион некрахмалистые овощи — не меньше 400 гр в день, в каждый прием пищи — рыбу и орехи. Предпочтение отдавать стоит нежирным сортам птицы и мяса; ✅Рекомендовано исключить полуфабрикаты, сладкие напитки и белый хлеб; ✅Так же стоит делать не менее 7 тыс. шагов в день, проводить аэробные тренировки не менее 150 минут в неделю и 2-3 силовых; ✅Оптимальное время сна — 7-9 часов; ✅Для нивелирования стресса ведомство рекомендовало 10-15 минут дыхательных упражнений, 20-минутная прогулка вечером и ведение дневника благодарности.