Дофаминовая яма: ученый ТГУ о цифровой зависимости у взрослых
Дофаминовая яма: ученый ТГУ о цифровой зависимости у взрослых Многие томичи сталкивались с такой ситуацией: берешь в руки телефон посмотреть время, а через час обнаруживаешь себя за скроллингом ленты в соцсетях. И речь тут не про рассеянность, считают нейропсихологи, а про неэффективную адаптацию мозга к цифровой среде. О том, как взрослым не впасть в зависимость от гаджетов, – в материале РИА Томск. Игры дофамина "Эволюция миллионы лет оттачивала реакции нервной системы в условиях дефицита информации и обилия физических угроз. Чтобы находить еду, партнера, безопасное место и учиться на успешном опыте, мозг научился выделять дофамин – нейромедиатор мотивации", – говорит кандидат биологических наук, нейропсихолог, доцент Томского госуниверситета (ТГУ) Лариса Куровская. Сегодня этот древний механизм, по ее словам, сталкивается с реальностью, в которой информация приходит сотнями сигналов в день и постоянно обновляющимся контентом. В итоге ресурс внимания истощается из-за хронической перегрузки. "По данным научных исследований 2008 года, человеку после каждого отвлечения требуется около 23 минут, чтобы вернуться к исходной задаче с той же глубиной концентрации внимания", – говорит нейропсихолог. Ссылаясь на книгу профессора Стэнфордского университета Анны Лембке "Дофаминовая нация", Куровская отмечает, что мозг обрабатывает цифровую информацию (соцсети, игры) и химические вещества "в одной и той же зоне – системе вознаграждения, используя дофамин как основной медиатор". "Хотя механизмы схожи, интенсивность выброса дофамина от гаджетов ниже, чем от наркотиков, но воздействие повторяется значительно чаще и доступно 24/7. При отсутствии гаджетов человек попадает в "дофаминовую яму", которая проявляется в виде тревоги, раздражительности и скуки – состояний, характерных для всех видов зависимости", – цитирует ученый. По словам Куровской, если человек практически все время проводит в сети, забывая даже о гигиене, еде и сне, и с его стороны наблюдается раздражительность или паника при отсутствии интернета или телефона, то это случай, когда стоит обратиться к психотерапевту. "По ОМС бесплатную консультацию можно получить в "Центре лечебно-психологической помощи" по адресу: Томск, улица Яковлева, 65", – сказала она. Нейропсихолог подчеркивает, что особенно опасно злоупотребление гаджетами в детском возрасте. Ученые уже доказали, что более длительное время, проведенное перед экраном, способствует усилению симптомов СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), а также вызывает специфические изменения в структуре мозга.