Рак молочной железы
Рак молочной железы Ежегодно в России выявляется более 83 000 новых случаев этого заболевания. Хорошая новость в том, что 90–95% опухолей не наследственные, а зависят от образа жизни и внешней среды. Это значит, что каждая из нас может активно влиять на свои риски. 🛡 Как защитить себя: * Следите за весом. После менопаузы жировая ткань вырабатывает эстроген, который может стимулировать рост опухолей. Цель — ИМТ 18,5–24,9. Снижение веса всего на 5–10% уже значительно снижает риски. * Двигайтесь. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы). * Пересмотрите рацион. Добавьте в меню крестоцветные (брокколи, цветная капуста — содержат сульфорафан), ягоды (антиоксиданты) и жирную рыбу (омега-3). Исследования показывают, что диета, богатая овощами и фруктами, снижает риск на 15%. * Откажитесь от алкоголя и курения. Алкоголь напрямую повышает уровень эстрогена в крови. * Регулярно обследуйтесь. Самообследование груди раз в месяц (на 5–7 день цикла) и ежегодный визит к маммологу после 40 лет — это не формальность, а спасенная жизнь. Маммография раз в 1–2 года — золотой стандарт ранней диагностики. До 30–50% случаев можно предотвратить. Ваше здоровье — в ваших руках. Если что-то беспокоит — не откладывайте визит к врачу. Невьянская ЦБР Подслушано Невьянск