Новости · 12 июня 2026 г.

Вышка-2 | Мотовилиха | Садовый | Пермь🏡 — 12 июня 2026 г. в 03:22:17.977

Вышка-2 | Мотовилиха | Садовый | Пермь🏡 В России проходит Неделя информирования о важности физической активности 🏃‍♂ Регулярная физическая активность замедляет процессы старения, укрепляет здоровье, улучшает настроение и помогает предотвратить многие заболевания. А способов активно провести время множество. Это ходьба, пробежки, велопрогулки. Популярны танцы, занятия на тренажёрах, плавание. Даже обычная пешая прогулка укрепит сердце и сосуды и в целом поможет улучшить физическую форму. Наибольший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба по 30 минут в день три – пять раз в неделю, но к нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно. Вот еще несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность: ✔ старайтесь как можно больше двигаться; ✔ три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения: встаньте, распрямитесь и походите; ✔ поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком; ✔ попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком; ✔ если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м; ✔ участвуйте в активных играх с детьми; ✔ прогуливайтесь до магазина и обратно пешком; ✔ старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче; ✔ чаще бывайте на природе. #скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9547 ________________________ 👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈 👩‍💻Администратор канала