Новости · 24 июля 2026 г.

Вышка-2 | Мотовилиха | Садовый | Пермь🏡 — 24 июля 2026 г. в 03:23:02.858

Вышка-2 | Мотовилиха | Садовый | Пермь🏡 Как сохранить здоровье мозга? 🧠 Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни. Чтобы поддерживать его, соблюдайте простые рекомендации: ✔ Регулярно двигайтесь: ходите пешком, плавайте, занимайтесь йогой, танцами или другой умеренной физической активностью. ✔ Тренируйте мозг: читайте, изучайте новое, решайте головоломки, играйте в настольные игры. ✔ Контролируйте артериальное давление (оптимально — около 120/80 мм рт. ст.), а также уровень холестерина и глюкозы в крови. ✔ Питайтесь сбалансированно: включайте в рацион рыбу, ягоды, овощи, мясо и молочные продукты. Ограничьте соль (до 5 г в сутки), сахар, алкоголь и насыщенные жиры. ✔ Высыпайтесь: во время сна мозг восстанавливается и очищается от продуктов обмена. ✔ Снижайте уровень стресса с помощью прогулок, медитации, общения с близкими или других способов расслабления. ✔ Ежегодно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. 🏥 Если вас беспокоят частые головные боли, нарушения сна, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, головокружение, неустойчивость при ходьбе, асимметрия лица или нарушение речи, как можно скорее обратитесь к врачу. 🚑 При первых признаках инсульта немедленно вызовите скорую помощь! Об инсульте могут свидетельствовать следующие симптомы: 🔹Улыбка – один уголок рта опущен, улыбка асимметрична. 🔹Руки – человек не может одновременно поднять и удержать обе руки, одна опускается. 🔹Речь – речь невнятная, человек путает слова, не может ответить на лёгкий вопрос (например, назвать своё имя), повторить простую фразу или не понимает обращённую к нему речь. #скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9711 ________________________ 👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈 👩‍💻Администратор канала