Новости · 9 марта 2026 г.

ЖК Ньютон | Тополиная Аллея | Челябинск🏡 — 9 марта 2026 г. в 06:33:04.837

ЖК Ньютон | Тополиная Аллея | Челябинск🏡 5 способов сохранить душевное равновесие во время беременности 🤰Беременность — это чудесное время, но порой эмоции скачут, как на американских горках. И это абсолютно нормально. Гормоны играют свою роль, но есть много способов, как помочь себе. Попробуйте эти простые приемы: 1⃣ Дышите глубже Чувствуете, что «накрывает»? Техника 4-4-6: медленный вдох на 4 счета ➔ задержка на 4 ➔ медленный выдох на 6. Всего 5-7 повторов — и тревожность отступает. 2⃣ Двигайтесь с удовольствием Движение — природный антидепрессант. Плавание, йога для будущих мам или просто неспешная прогулка в парке творят чудеса. Только обязательно сначала посоветуйтесь с врачом. 3⃣ Творчество без правил Не обязательно быть профессионалом, чтобы выразить эмоции. Рисуйте абстракции, пойте в голос, мастерите, пишите письма малышу в дневник. Выплесните чувства наружу 🎨🎶 4⃣ Практикуйте осознанность Всего 5–10 минут в день просто посидите в тишине. Прислушайтесь к дыханию, к своим ощущениям, отметьте свои эмоции. Это помогает «заземлиться» и успокоиться. 5⃣ Говорите о своих чувствах Не молчите, делитесь тревогами с партнером, подругой, мамой или на форуме для будущих мам. Иногда проговорить вслух — уже полдела 🤗 ❗Важно: если тревога не проходит или вам кажется, что вы не справляетесь, обратиться к психологу — это не слабость, а забота о себе и малыше ❤ Изображение сгенерировано нейросетью Jay Flow. Источник: https://vk.ru/wall-153757523_185627 ________________________ 👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈 👩‍💻Администратор канала