🏃♀️➡️🏃♂️Сделать спорт и физическую активность полезной привычкой не поздно в любом... — 28 августа 2026 г. в 18:45:19.721
🏃♀️➡️🏃♂️Сделать спорт и физическую активность полезной привычкой не поздно в любом возрасте ➡️Об этом рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, руководителя центра здоровья при Самарском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова. ✔️"Наиболее удачный и важный момент для формирования привычки заниматься спортом - дошкольные и школьные годы. Приобщение к спорту в этот период важно для того, чтобы человек во взрослом возрасте оставался активным. Но приобретать такую привычку не поздно в любом возрасте. ❓Как влияют физические упражнения на когнитивные функции? 1️⃣Физическая активность стимулирует выработку мелатонина - гормона, который необходим для здорового сна и помогает восстанавливаться от тяжёлой учёбы и работы в любом возрасте. 2️⃣Физическая активность - снимает стресс, потому что позволяет переключиться с какой-то проблемы, отдохнуть. Это важный инструмент эмоциональной регуляции, которому лучше научиться как можно раньше, чтобы обращаться к нему в течение жизни. 3️⃣Физическая активность - это хорошая профилактика ментальных расстройств, в частности депрессии. Помимо мелатонина физические нагрузки также стимулируют выработку гормонов счастья: серотонина и дофамина, которые отвечают за наше настроение, контролирует уровень тревоги и выполняет много других функций, улучшающих качество жизни. 4️⃣Физическая активность развивает навыки самодисциплины. На примере своих физических достижений можно оценить, какой результат дают регулярные старания, а также узнать, что помогает мотивировать себя даже в самые тяжёлые дни. 5️⃣Физическая активность - это социализация. Секции и клубы отлично помогают найти новых друзей и не чувствовать одиночества. Это теперь важно не только в среднем и пожилом, но и в подростковом возрасте".