Я КАЖДЫЙ раз предупреждаю: с большим весом зал — это не спасение, а риск. Но люди не сл...
Я КАЖДЫЙ раз предупреждаю: с большим весом зал — это не спасение, а риск. Но люди не слышат и упорно ищут решение там, а не в правильных источниках🫣 Ой, шикарную тему сегодня озвучим в очередной раз. Люди с лишним весом, особенно с большим, почему-то на 100% уверены, что им нужно худеть в тренажёрном зале. Это просто треш! Люди реально теряют голову и не понимают: с большим лишним весом и нетренированным организмом этого делать нельзя. Первое, что нужно, — снижать вес на кухне, разобравшись с едой. И только потом, когда сбросите 10–15% лишнего веса, можно потихонечку начинать физическую нагрузку. 80% — это еда, 20% — спорт. Я говорила это много раз, но люди не слышат. Они всё равно каждый второй идут в тренажёрный зал, ищут решение там, а не в правильных источниках. И не понимают стресса и страшных последствий. Хорошо, когда организм молодой и хоть как-то справляется. Но даже практика показывает: такие передачи, как «Взвешенные люди», — это всего лишь шоу, на которых делаются бабки. Они показывают людям, что так можно, это круто. А посмотрите на последствия — это мир реальный. Вот вам серьёзные данные из источников, которые я всегда рекомендую изучать, а не верить шоу. 1. Нагрузка на суставы. При беге и прыжках нагрузка на колени и голеностопы многократно превышает вес тела. Если мышечный корсет не укреплён, это прямой путь к микротравмам, воспалению, разрывам менисков и артрозу. Врачи-травматологи прямо говорят: людям с ожирением сначала нужно снизить вес, чтобы не убивать суставы ударными нагрузками. 2. Риск для сердца. Сердце человека с большим весом уже работает в режиме повышенной нагрузки. Резкий старт в зале вызывает скачок пульса и давления, что может спровоцировать сердечный приступ, аритмию или ишемию. Это не теория — это кардиологическая реальность. 3. Рабдомиолиз — опасность, о которой молчат. Запредельная нагрузка разрушает мышечную ткань. Продукты распада попадают в кровь и закупоривают почечные канальцы — вплоть до острой почечной недостаточности. Это не редкий случай, это описанное в медицинской литературе осложнение у нетренированных людей после «героических» тренировок. 4. Исследование шоу The Biggest Loser (NIH, США). Учёные наблюдали за участниками 6 лет после проекта. Метаболизм не восстановился: даже спустя годы их организм в покое сжигал в среднем на 500 ккал в день меньше, чем у людей с таким же весом, не участвовавших в шоу. Тело перешло в режим жёсткой экономии. Почти все вернули вес, а некоторые стали весить больше, чем до шоу. А самое страшное — несколько участников умерли в течение нескольких лет после проекта от сердечно-сосудистых катастроф. Им было всего 40+. 5. Российское шоу «Взвешенные люди». В прессе и среди врачей не раз отмечали: участникам с огромным весом без подготовки давали задания на выносливость (например, бег на 2 км в соревновательном режиме). Это создавало смертельный риск. И мы видим результат: люди худели на 50, 60, 70 кг — и умирали после шоу. Сердце, инсульты. В 40 с небольшим. Я предупреждала и буду твердить: не ищите спасение в тренажёрном зале, если у вас большой лишний вес. Сначала кухня, еда, дефицит калорий, снижение веса на 10–15%. Потом — потихоньку, с умом, с правильным тренером и врачом. А шоу — это не пример для подражания, это пример того, чем всё кончается, когда люди не слышат правильные источники и идут в зал, не разобравшись с едой. «Скажите честно: вы всё ещё думаете, что зал спасёт вас с лишним весом? Или уже готовы услышать, что сначала — кухня, а не тренажёр? Напишите в комментариях, сколько килограммов вы пытались сбросить в зале — и чем это закончилось.🤷♀️ 💚Ваша Яна