Похудела сама |Похудею тебя |Анастасия Лепеткова 👗
Здоровье · 9 сентября 2026 г.
Правильный завтрак, какой он 👇 🍳
Правильный завтрак, какой он 👇 🍳 Воспользуйся моей личной рекомендацией уже сегодня и результат не заставит себя долго ждать🙌 ✅ Выпей стакан тёплой воды сразу после пробуждения — это запустит пищеварение. ✅ Включи в завтрак белок: творог, йогурт без сахара, яйца, отварную куриную грудку или рыбу — он даёт сытость и помогает сохранять мышцы. ✅ Добавь сложные углеводы: овсянку, гречку, киноа, бурый рис — они дают энергию надолго без резких скачков сахара. ✅ Положи порцию овощей или несладких фруктов: огурец, помидор, шпинат, яблоко, грушу — это клетчатка и витамины. ✅ Добавь немного полезных жиров: 5–7 орехов, чайную ложку семян (льна, чиа), половинку авокадо — они поддерживают гормональный фон. ✅ Избегай сахара, белой выпечки, колбас и жирных жареных блюд — они мешают снижению веса. ✅ Порция должна быть умеренной: примерно с кулак по объёму основных продуктов — чтобы не переедать. ✅ Ешь не спеша, в спокойной обстановке — так лучше чувствуешь насыщение. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 📞 Я на связи ✉️ ✔️Чат персонального контроля, сопровождения и снижении веса. Нажми чтобы ➡️ записаться или задать вопросы 🙌 ✔️Бесплатный чат 💭 ➡️ Живи Вкусно доступен каждому 🫶 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🤗 Рада, если мои советы помогают вам двигаться к цели! Поддержка в виде доната — это возможность готовить для вас ещё больше полезных материалов. Даже символическая сумма — как чашка кофе, которая даёт мне силы творить. ☕ ✅ Перевод на карту Сбербанка: Анастасия Л. 2202208839316677 💳 Скопировать номер карты 💖 Благодарю от всей души! Пусть всё хорошее, что вы делаете, возвращается к вам вдвойне! 🌟 С заботой, о ваших фигурках 👗 Ваша Анастасия 🫶 #худеем #чат #рецепты #жививкусно #пп Худеем с Лепетковой 👗 Подписаться на канал