Похудела сама |Похудею тебя |Анастасия Лепеткова 👗
Здоровье · 28 октября 2026 г.
Быстрый мини‑чеклист
Быстрый мини‑чеклист Собрать ужин за 5 минут ▫️Выбери белок (1 вариант): куриная грудка, индейка, белая рыба, творог 5 %, яйца, тофу, консервированный тунец в собственном соку. ▫️Добавь овощи (200–300 г): капуста (свежая/тушёная), кабачок, брокколи, стручковая фасоль, салат, огурец, томат. ▫️Капля полезных жиров (1 ч. л. оливкового масла ИЛИ 10–15 г орехов/семечек). ▫️Гарнир только если нужно (порция ~150 г готового продукта): гречка, киноа, булгур, бурый рис. ▫️Вода/травяной чай — обязательно. Это удобно вставлять в посты для канала и давать подопечным как простой шаблон. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 📞 Я на связи 📩 ✔️Персональный контроль, сопровождение и снижении веса. Нажми чтобы ➡️ записаться или задать вопрос 🙌 ✔️Бесплатный чат общения 💭 ➡️ Живи Вкусно доступен каждому Худеем с Лепетковой 👗 Подписаться на канал