Источники витаминов ☑️
Источники витаминов ☑️ 🟢D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. 🟢Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. 🟢К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. 🟢В1—свинина, овес, орехи (фундук). 🟢В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. 🟢РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. 🟢В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. 🟢В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. 🟢В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. 🟢В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. 🟢А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. 🟢Н—яичный желток, печень. 🟢Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы. #полезно_знать