Что делать, если постоянно хочется есть? — 3 июня 2026 г. в 15:48:54.722
Что делать, если постоянно хочется есть? Обратите внимание на следующие пункты: ⠀ ДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ Зачастую мы путаем чувство жажды и голода. Как же проверить, что есть что? Захотели есть - выпили стакан воды - подождали минут 15; чувство голода прошло - значит, вы просто хотели попить. Не прошло - приступайте к приему пищи. ⠀ ВЫСЫПАЙТЕСЬ Во время здорового сна нашим организмом вырабатываются два гормона - грелин и лептин, которые подавляют аппетит. При недостатке сна, а следовательно грелина и лептина, человек начинает переедать и процесс похудения встаёт под угрозу. ⠀ ЗАЙМИСЬ ДЕЛОМ Зачастую чувство голода обманчиво. Часто мы едим от скуки. Поэтому, чтобы не думать о еде, займите себя делом. Фанатично занятый чем-то человек может обходиться без еды целые сутки. Но в крайности впадать не нужно. ⠀ ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА Очень вредная привычка - заедать стресс. Масса удовольствий от приема пищи способно подавить стресс, но лишь временно. И в очередной раз проголодаясь, вы впадете в еще большее отчаяние.