Не кофе. Не овсянка. Сейчас объясню.
Не кофе. Не овсянка. Сейчас объясню. С утра организм не пустой — он на взводе. Кортизол уже подскочил, чтобы разбудить тебя и дать энергию из твоих же запасов. А инсулин на минимуме — поджелудочная отдыхает. И тут главное: То, что ты съешь сейчас, задаёт гормональный фон на весь день. Булка? Каша с сахаром? Сок или кофе? Инсулин взлетает как на американских горках. Загоняет сахар в клетки, перебарщивает — и через полтора часа сахар падает ниже нормы. Итог: ты снова голодна. И тянет на сладкое весь день. Ошиблась утром — весь остальной день идёт вполсилы. Про воду не говорю. Ты и так знаешь. А теперь важное: Белок. Завтрак обязан быть с белком. Без него к обеду кортизол заставит тебя переесть. Это не сила воли. Это биохимия. Белок стабилизирует инсулин. Никакой овсянки. Никаких смузи натощак. 👇 Пиши в личные сообщения Елена Старченко или заполняй анкету: mrqz.me/Elena_Star Вместе мы разберем твой план питания и путь к нашей цели 💪 #марафонстройности #худеюсконсультантом #пп #новаяя #Herbalafe