Лайфстайл · 2 августа 2026 г.

Вопрос наболевший для многих: КАК ОТДОХНУТЬ В ОТПУСКЕ??? — 2 августа 2026 г. в 05:00:02.348

Вопрос наболевший для многих: КАК ОТДОХНУТЬ В ОТПУСКЕ??? Проблема далеко не в том, что люди «не умеют» отдыхать. Чаще всего мозг человека воспринимает отдых как угрозу сложившейся системе, объясняет клинический психолог центра психотерапии «Модус» Юлия Деревяга. — У многих из нас выстроена невротическая связка: моя ценность — это моя полезность. Пока вы на работе, вы понятны, предсказуемы и нужны. Как только вы выпадаете из контекста «должен/сделал/отчитался», мозг впадает в панику: «А если без меня рухнет? А если я стану ненужным, меня уволят?». 📎 Специалист советует за неделю до отпуска составить список из 10 страхов, что может пойти не так. Напротив каждого пункта нужно написать решение: кто может заменить, какой минимальный ущерб. А затем этот лист... нужно порвать. Так, ритуал физического завершения помогает переключиться. 📎 Еще можно разделить отдых на три зоны: ответственность (еда, сон, уход за собой), зона выбора (чем заниматься) и зона удовольствия (то, что делаете только для запаха, вкуса, тактильности). В первые дни нужно отвыкать от смартфонов и начать сразу с зоны удовольствия. ❗️Главное — принимать тот факт, что первые 2–3 дня на отдыхе человек будет чувствовать себя «не в своей тарелке». Это нормально, но важно возвращаться к мысли: «Я имею право на паузу». Подписаться на канал