Похудеть и не отказываться от любимой еды - это работает
Похудеть и не отказываться от любимой еды - это работает Знакомая история: убираешь хлеб, сыр, варенье, держишься неделю на силе воли, а дальше срыв и чувство вины по кругу. Нутрициолог в клубе Шагай-Жигай ведёт девочек к форме без драматического «прощай, торт навсегда» 👇 1️⃣ Уберите ярлыки «плохое» и «хорошее» Продукт с ярлыком «нельзя» превращается в запретный плод, тяга к нему только растёт. 2️⃣ Смотрите на рацион через «добавить» Фокус на дефиците съедает мотивацию за пару недель. 3️⃣ Разберитесь, зачем вам именно этот продукт Иногда это вкус, иногда ритуал после тяжёлого дня. 4️⃣ Найдите свою порцию Табличка из интернета не учитывает ваш вес, активность и привычки. 5️⃣ Учитесь различать голод и эмоцию Рука тянется к еде от усталости, и тут любая диета пробуксует. Как выстроить рацион по этим принципам под свой организм, это уже работа нутрициолога в клубе. А какой продукт тот самый, от которого сложнее всего отказаться? Пишите в комментариях 🍰