🫂24 июля — Международный день заботы о себе
🫂24 июля — Международный день заботы о себе Дата выбрана не случайно: 24 июля символизирует необходимость заботиться о себе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Главная цель этого дня — напомнить, что внимание к собственному здоровью должно быть не разовой акцией, а частью повседневной жизни. Заведующий Центром здоровья Владимир Ковалевский напоминает, какие простые привычки помогают сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Несколько важных правил: • ежедневно съедайте не менее 400 г свежих некрахмалистых овощей и фруктов; • ограничьте потребление соли — не более 5 г в день; • пейте достаточно воды — около 30 мл на каждый килограмм массы тела; • проходите не менее 7 000 шагов в день, а лучше — около 10 000; • хотя бы раз в неделю уделяйте не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности; • откажитесь от вредных привычек.