Плавимся, но не сдаёмся! — 11 августа 2026 г. в 10:36:08.243
Плавимся, но не сдаёмся! Чек-лист по выживанию в жару🔥 💧Пьем воду: не ледяную, не сладкую. В идеале пару глотков каждые 15-20 минут, не дожидаясь сильной жажды. 🔵Режим «сиесты». С 11:00 до 16:00 солнце на максималках: не ласковое, а агрессивное. Старайтесь в это время отсиживаться в помещении. 🔵Облегчаем рацион. Переваривание тяжелой пищи требует от организма много энергии, которой в жару и так не хватает. Налегайте на овощи, зелень, ягоды, нежирную рыбу или птицу. 🔵Нет холодному душу. В жару он «запирает» жар внутри. Поможет тёплый душ: он расширит сосуды, и тело начнет активно отдавать тепло. 🔵Охлаждайте «точки пульса». Смочите холодной водой запястья или приложите влажный платок к шее сзади. Здесь сосуды ближе всего к коже — так вы быстро остудите все тело. 🔵Горячий чай. Секрет жителей пустынь: он заставляет организм охлаждаться естественным путем. С заботой Ваша Поликлиника №1