🖤 Негативное влияние курения очевидно и большинство людей считают его вредной привычко... — 21 июля 2026 г. в 06:00:02.833
🖤 Негативное влияние курения очевидно и большинство людей считают его вредной привычкой. Однако бороться с зависимостью от курения способны немногие. ✅Согласно данным ВОЗ курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24% инфекций нижних дыхательных путей. ✅Табачный дым содержит более 7 тысяч веществ, из них – более 70 доказанных канцерогенов: монооксид углерода (угарный газ), никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины, пиридин, квинолин и другие яды. 💚Родители, педагоги, врачи личным примером и воспитанием обязаны донести до подрастающего поколения опасность курения, его экономическую нецелесообразность, найти достойную замену “дымному” времяпровождению. Это может быть увлечение спортом, туризмом, музыкой и другими интересными и полезными занятиями. 🛑Несколько советов по отказу от этой вредной привычки: 👉Составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте. 👉Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшие время). 👉Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать их в этом решении. 👉Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить сигареты в вашем присутствии. 👉Воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к курению. 👉Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят). 👉Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель отказа от курения. 🍎Преодолеть желание закурить помогают трудовая занятость, физическая активность, различные полезные увлечения. ❤Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект: ✅через 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме; ✅через 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться; ✅через 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких; ✅через 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза; ✅через 5 лет – значительно снижается риск инсульта; ✅через 10 лет – вероятность развития рака легких снижается на 30-50%. ⚠Каждый россиянин может получить бесплатный совет по отказу от курения, обратившись на номер государственной горячей линии по телефону 8 800 200-02-00.