🔵Советы по преодолению зависимости от курения:
🔵Советы по преодолению зависимости от курения: ✅Необходимо научиться преодолевать желание курить: можно быстро пройтись по улице, отказаться от лифта и подняться по лестнице, выпить воды, позвонить близким, съесть яблоко. ✅Избавьте себя от всех атрибутов курения (зажигалки, сигареты, пепельницы). Подберите для себя замены ритуалам курения: продумайте, что будете делать в ситуациях, когда обычно курили. ✅Научитесь справляться со стрессом без сигареты: обучитесь техникам дыхания, психологическим приемам. ✅Старайтесь избегать курящей компании. Запах никотина провоцирует желание закурить. ✅Не употребляйте алкоголь, он снижает контроль над собой и при запахе табачного дыма гораздо труднее удержаться от курения. ✅Не пробуйте выкурить «всего одну сигарету» — это одна из самых частых причин рецидива курения. 🔵Необходимо больше акцентировать свое внимание на позитивных переменах, как с общим самочувствием (нормализация сна, дыхания, восприятие запахов, вкуса), так и с внешними проявлениями (исчезает неприятный запах, изменение цвета и состояния кожи). ❗Отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе. 📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51 📞 8(861)268-36-80 📱 8(991)076-78-13 📧 pol7@kmivc.rub