✅Ключевые меры профилактики сахарного диабета:
✅Ключевые меры профилактики сахарного диабета: 🔵Контроль веса. Снижение веса при ожирении существенно снижает риск развития диабета 2 типа, так как висцеральный жир — главный фактор риска. 🔵Здоровое питание: ✔️Ограничить легкоусвояемые углеводы (сахар, печенье, сладкие напитки), продукты из белой муки, насыщенные жиры. ✔️Увеличить количество клетчатки, овощей (брокколи, шпинат, огурцы), цельнозерновых продуктов, бобовых. ✔️Питаться 3–5 раз в день, избегая голодания и переедания. 🔵Физическая активность. Регулярные аэробные нагрузки (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) помогают организму лучше усваивать глюкозу. 🔵Отказ от вредных привычек. Воздержание от курения и алкоголя. 🔵Управление стрессом. Хронический стресс способствует повышению уровня сахара в крови, поэтому важно сохранять душевное равновесие. 🔵Людям старше 39 лет рекомендуется сдавать кровь на уровень сахара ежегодно, а при наличии наследственной предрасположенности — проходить обследования чаще. 📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51 📞 8(861)268-36-80 📱 8(991)076-78-13 📧 pol7@kmivc.ru