❗Основные методы профилактики сахарного диабета.
❗Основные методы профилактики сахарного диабета. Сахарный диабет — это серьезное заболевание эндокринной системы. На сегодняшний день темпы его распространения не могут не пугать: так, по статистике около 6% населения Земного шара страдают от этой болезни. Что представляет собой сахарный диабет❓ Диабет проявляется высоким уровнем сахара в крови из-за недостаточного воздействия инсулина. Этот гормон, который выделяет наша поджелудочная железа, регулирует обмен веществ, в первую очередь углеводов. При диабете по причине недостаточного воздействия инсулина проявляется сложное нарушение обменных процессов, вследствие чего повышается содержание сахара и кетоновых тел (продукты неправильного сгорания жиров) в крови, сахар выводится с мочой. Выделяют два основных типа сахарного диабета: ⭕При заболевании I типа инсулина в организме не хватает катастрофически, поэтому обязательной частью терапии являются ежедневные инъекции этого гормона. Лишь 10% больных диабетом имеют I тип. Обычно болезнь развивается у людей до 20 лет. Пока науке не известны методы профилактики сахарного диабета I типа. ⭕При диабете II типа инсулин выделяется, однако его недостаточно для потребностей организма. Заболевание развивается достаточно медленно и его течение легкое. Чаще всего диабет II типа наблюдается у людей, страдающих от ожирения. Если болезнь вовремя диагностировать, есть возможность купировать ее без медикаментозного лечения. Профилактика сахарного диабета позволяет существенно снизить риск возникновения этого опасного заболевания. ☑️Рациональное питание: 🔸Снизить потребление рафинированных углеводов (сахар, сладости, газировки), насыщенных жиров и переработанного мяса. 🔸Увеличить потребление клетчатки: овощей, зелени, цельнозерновых продуктов (овсянка, гречка, бурый рис). 🔸Питаться дробно, 3–5 раз в день, избегать переедания. 🔸Отдавать предпочтение вареным, тушеным или запеченным блюдам. ☑️Физическая активность: 🔸Минимум 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, плавание, велосипед). 🔸Включить силовые тренировки 2–3 раза в неделю. 🔸Больше ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта. ☑️Контроль веса: 🔸Снижение массы тела при наличии избытка или ожирения значительно уменьшает риск развития диабета 2 типа. 🔸Отказ от вредных привычек: 🔸Бросить курение и ограничить употребление алкоголя. ☑️Контроль здоровья: 🔸Регулярно проходить диспансеризацию (сдавать кровь на сахар). 🔸Контролировать артериальное давление (риск диабета связан с гипертонией). 🔸Избегать хронических стрессов. 📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51 📞 8(861)268-36-80 📱 8(991)076-78-13 📧 pol7@kmivc.ru