✍️ Записываем условие задачи: список дел превышает количество часов в сутках. Что делать?
✍️ Записываем условие задачи: список дел превышает количество часов в сутках. Что делать? Ищем решение вместе с Центром психологического сопровождения «Точка опоры» ❓Вопрос: Как научиться планировать время между учёбой, работой и отдыхом, если его всегда не хватает? ➡️ Отвечает психолог-методист центра Андрей Кузьмин: Вопрос совмещения нескольких ролей актуален практически для каждого взрослеющего и уже взрослого человека. Мы одновременно и работники, и родители/дети, и партнёры, и члены самых разных групп. Нам нужно время и силы для всего, но эти ресурсы, как правило, ограничены. Для достижения практически любой цели стоит задать себе вопрос «зачем?». А при любой текущей активности (учёба, работа, отдых) — «почему и для чего я это делаю сейчас?» От ответов на эти простые вопросы и зависит тактика организации/реорганизации вашего графика. Как правило, при работе со студентами мы выходим на несколько ведущих тем: конечность ресурсов, перфекционизм, параллельное выполнение задач. Давайте по порядку: 1️⃣ Время конечно (у нас нет даже хотя бы 25 часов в сутках), из чего следует, что, увеличивая время на одну из активностей, мы уменьшаем его для другой. Вы жертвуете сейчас дополнительными двумя часами в ущерб сну. Это точно стоит того? Если это разовая задача — вполне допустимо, если же это происходит системно, то стоит задуматься. Также хорошей практикой будет в принципе постараться не давать себе послаблений в важных для вас вещах (час на тренировку, 8 часов сна, полчаса на чтение — гарантированно). Ваша жизнь не будет полноценной, если вы будете лишать себя любимых хобби или постоянно загонять свой организм в нефизиологичный режим. 2️⃣ Многие привыкли критически относиться к себе и результатам своих трудов. Хотя на практике очень часто люди просто не могут позволить себе выполнить задачу «удовлетворительно». Зачастую именно этого и бывает достаточно и для работы, и для учёбы. 3️⃣ Иллюзия параллельного выполнения задач. Вы и на пару сходили, и в то же время в перерывах между ответами преподавателю выполняли рабочие задачи в ноутбуке. Такой режим работы подходит далеко не всем. Многие находят себя ещё более разбитыми после, казалось бы, удачной ситуации, когда «успел везде». Простого ответа по составлению графика дать просто невозможно, не зная ваших индивидуальных особенностей. Если что-то из перечисленного вам откликнулось — попробуйте порефлексировать. Если же чувствуете запутанность и непонимание, то обязательно записывайтесь к психологам «Точки опоры» на консультацию. Не стесняйтесь анонимно задавать вопросы боту в «Телеграме» @Tochka_opory_polytech_bot. Мы будем рады ответить и помочь! А ещё напоминаем: вы всегда можете записаться на личную консультацию к специалистам 🫂