Лучшая зарядка из 9 упражнений — 3 октября 2026 г. в 19:00:02.940
Лучшая зарядка из 9 упражнений Хотите взбодриться и привести мышцы в тонус с самого утра? Этот комплекс поможет проснуться всему телу, улучшить кровообращение и зарядиться энергией на весь день. 1. Вращения головой — по 5 раз в каждую сторону. 2. Круговые движения плечами — по 10 раз вперед и назад. 3. Рывки руками перед грудью — 10 раз. 4. Наклоны корпуса в стороны — по 8 раз в каждую сторону. 5. Вращения тазом — по 10 раз в обе стороны. 6. Приседания — 15 повторений. 7. Махи ногами — по 10 раз каждой ногой. 8. Перекаты с пятки на носок — 20 раз. 9. Глубокий вдох с поднятием рук и выдох — 5 раз. Попробуйте выполнить этот комплекс прямо сейчас, как ваше самочувствие? Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
Канал в каталоге MAXimeter
5 716 подписчиков · Здоровье