Вот что стоит за каждой строкой.
Вот что стоит за каждой строкой. ☑ Железо натощак. Ему нужна кислая среда желудка. Еда, чай и кофе эту кислотность сбивают, и половина дозы проходит мимо. Витамин С рядом переводит железо в форму, которую кишечник умеет забирать. ☑ Цинк через два часа после железа. Они идут в клетку по одному и тому же транспортёру и мешают друг другу. Вместе выпитые, оба усваиваются хуже. ☑ Витамин D с жиром. Он жирорастворимый. На голодный желудок или с обезжиренным завтраком уходит почти впустую. ☑ Магний на ночь. Он расслабляет мышцу и участвует в работе нервной системы. Выпитый утром работает так же, но его успокаивающая часть пропадает зря. ☑ Кальций порциями. За один раз тело забирает ограниченное количество, остальное идёт транзитом. Разделить на два приёма выгоднее, чем выпить все утром. ☑ Витамины группы В утром. Они включаются в производство энергии, и на ночь от них бывает трудно уснуть. 📌Общее правило простое: если пьёшь несколько добавок, разводи их по времени. Половина проблем с усвоением решается расписанием, а не дозировкой. Сохрани и сверься со своей полкой.