7 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ДОЛГОГО СИДЕНИЯ 💚🙌
7 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ДОЛГОГО СИДЕНИЯ 💚🙌 Не нужен спортзал, коврик или полноценная тренировка. Несколько минут лёгкого движения уже помогают размяться после компьютера, дороги или рабочего дня и вернуть телу ощущение подвижности ✨ 🦵 Подъёмы на носки разминают стопы и икры 🙆♀️ Вращения плечами помогают мягко подвигать плечевой пояс 🌿 Наклоны головы дают лёгкую растяжку мышцам шеи 🖐️ Сжимание и раскрытие ладоней разминает кисти и пальцы 🧘♀️ Плавный наклон в сторону включает спину и боковые мышцы 🚶♀️ Ходьба на месте помогает просто добавить движения среди дня 🌬️ Медленное движение руками вместе со спокойным дыханием может помочь переключиться после напряжённого момента Делайте всё плавно, без рывков и через комфортную амплитуду 👌 Если появляется боль, головокружение или неприятные ощущения, упражнение лучше прекратить. Сохраняйте подборку 📌 Особенно пригодится тем, кто много сидит за компьютером и постоянно забывает делать короткие перерывы 💚✨