Практику из телесно-ориентированной психологии.
Практику из телесно-ориентированной психологии. 👍 Она элементарная и по сути базовая! Когда накатывает тревога и мы мыслями улетаем в будущее или прошлое, то продуктивность наша снижается. Необходимо возвращать свое внимание в "здесь и сейчас". А для этого требуется встать на ноги и ощутить свою опору. В буквальном смысле этого слова! 🍀 Прямо сейчас отвлекитесь от монотонной работы, или чем вы там заняты и сделайте следующее упражнение: Техника «Мои Корни". 1. Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине плеч, параллельно друг другу. Лучше, и если есть возможность разуться. 2. Чуть согните колени (они не должны быть заблокированы). 3. А теперь перенесите свое внимание вниз, к своим стопам. Чувствуйте пол. Немного покачайтесь из стороны в сторону, влево-в право, назад-вперед. Ощутите свой вес, почувствуйте куда больше идёт нагрузка: на пальцы ног, на пятку, левая или правая стопа? 4. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, представляя, как с выдохом напряжение уходит через стопы глубоко в землю. На это упражнение у вас уйдет не больше 3-5 минут. И вы сможете почувствовать, как опора под ногами возвращает вам и опору внутри. 🫡Сохраняйте себе и делитесь с друзьями! Пользуйтесь во благо! Напишите, кто сделает практику, как вам? Как ощущения? #практика #опора