👩⚕️Ирина Девятова, врач терапевт, рекомендует — 13 июля 2026 г. в 04:48:39.606
👩⚕️Ирина Девятова, врач терапевт, рекомендует Лето — время солнца, свежих фруктов и активного отдыха! Но высокая температура и жара могут стать настоящим испытанием для нашего сердца. Чтобы сохранить здоровье и избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, важно правильно организовать питание в жаркие дни. Несколько советов по питанию в летнюю жару для профилактики сердечных болезней: ✅пейте достаточно воды. Обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце. Старайтесь пить чистую воду, травяные чаи или натуральные компоты без сахара ✅отдавайте предпочтение легкой пище. В жару организм лучше усваивает овощи, фрукты, зелень, нежирные белки (рыба, курица, бобовые). Избегайте тяжелой, жирной и жареной пищи ✅уменьшите потребление соли. Соль способствует задержке жидкости и повышению артериального давления, что негативно влияет на сердце ✅включайте в рацион продукты, богатые калием и магнием. Бананы, абрикосы, шпинат, орехи и семена помогают поддерживать нормальный сердечный ритм ✅избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя. Они могут вызывать обезвоживание и повышать нагрузку на сердце ✅ешьте небольшими порциями, но чаще. Это помогает поддерживать энергию и не перегружать пищеварительную систему. ❤️Заботьтесь о своем сердце, наслаждайтесь летом и будьте здоровы! Больше информации на портале Такздорово.ру https://clck.ru/3CGz58 #пожарскаяцрб#советврача