Татьяна Олейникова, наш специалист по массажу, разъясняет.

Татьяна Олейникова, наш специалист по массажу, разъясняет. 🍁С приходом осени становится прохладнее, дни укорачиваются, и двигаться хочется меньше. Но регулярные физические нагрузки важны для здоровья в любое время года. Поэтому важно оставаться активным. Как же сохранить активность: ✅выбирайте удобную одежду и обувь по погоде для комфортных прогулок ✅ежедневно находите время для ходьбы, хотя бы 20–30 минут ✅используйте любую возможность для движения: поднимайтесь по лестнице, выходите из транспорта раньше, чаще ходите пешком ✅если погода не позволяет заниматься на улице, занимайтесь дома или в спортзале ✅выбирайте активность, которая приносит удовольствие, чтобы легче было поддерживать привычку. ❗Помните, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной. Прогулки, зарядка, танцы, плавание или спорт помогут поддерживать хорошее самочувствие и тонус. Главное – двигаться регулярно, независимо от времени года. ❤️Берегите себя и будьте здоровы #пожарскаяцрб#профилактика