А что если десерты — это не враг стройности, а союзник? Научные данные говорят: отказыв...
А что если десерты — это не враг стройности, а союзник? Научные данные говорят: отказываться от сладкого — ошибка. Объясняю👇🏻 Когда я одну за другой пробовала диеты в надежде наконец похудеть, а вес при этом только рос, у меня в какой-то момент появилась очень неприятная мысль: «Наверное, со мной что-то не так». Казалось, что я просто недостаточно стараюсь: недостаточно урезаю питание, недостаточно себя ограничиваю, недостаточно терплю. И я до сих пор помню, как сильно меня выматывали эти бесконечные попытки всё контролировать. Сейчас я отношусь к этому философски. Видимо, это был тот путь, который мне нужно было пройти, чтобы сначала разобраться в себе, а потом помогать тысячам других женщин. Именно он привёл меня к обучению психологии и пищевого поведения. И там я узнала то, что полностью изменило моё отношение к диетам. Исследования пищевого поведения показывают: жёсткие ограничения редко приводят к устойчивому результату. Гораздо чаще они заканчиваются срывами, постоянными мыслями о еде и возвращением веса. Потому что сладкое — это не слабость воли. Это биология. Нашему телу нужны калории. Наша психика всегда реагирует на запрет одинаково - нам это становится надо больше всего ❗️Жёсткие диеты — далеко не лучший путь, если хочется не просто похудеть, а сохранить результат❗️ Например, Миннесотский голодный эксперимент показал, насколько сильно ограничение питания влияет не только на тело, но и на психику: участники становились раздражительными, апатичными, постоянно думали о еде и после периода ограничений были очень уязвимы к перееданию. А метаанализ Трейси Манн и коллег, включивший 31 долгосрочное исследование, показал: большинство людей после диет возвращают потерянный вес, а часть набирает даже больше. И есть ещё теория пищевых ограничений Германа и Поливи: чем жёстче запреты, тем выше риск переедания после нарушения правила.