pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 3 июля 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ — 3 июля 2026 г. в 06:37:21.037
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1399 / 104 / 43 / 103 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 398/25/23/20 Яйца с бутербродом и овощами ▫️Яйцо 2 шт ▫️Сыр 30 г ▫️Овощи 100 г ▫️Ржаной хлеб 40 г ▫️Творожный сыр 10 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Яйца отварить/пожарить. На хлеб намазать творожный сыр и выложить сыр. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 403/40/9/38 Булгур с курицей в сливочном соусе ▫️Куриное филе 130 г ▫️Булгур 50 г ▫️Болгарский перец 50 г ▫️Сливки 10% 70 мл ▫️Овощи 150 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Булгур отварить. Куриное филе нарезать и обжарить на сухой сковороде пару минут. Добавить болгарский перец и сливки, все вместе на среднем огне тушить 10-15 минут. Подавать с булгуром и овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 150 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 447/39/11/45 Рубленные котлеты с рисом ▫️Куриное филе 100 г ▫️Куриное бедро 50 г ▫️Натуральный йогурт 30 г ▫️Овощи 150 г ▫️Растительное масло 3 мл ▫️Рис 50 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Рис отварить. Куриное бедро и филе мелко порубить/нарезать ножом, добавить йогурт и все перемешать. Обжарить котлеты с 2-х сторон, с добавлением масла, на среднем огне. Подавать с овощами ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/ready_ration