pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 14 октября 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1396 / 88 / 52 / 110 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 424/22/20/36 Бутерброд с яйцом ▫ Тостовый хлеб 60 г ▫ Творожный сыр 20 г ▫ Яйцо 2 шт ▫ Овощи 100 г ▫ Специи по вкусу ⚪ Яйца отварить/пожарить. Хлеб подсушить, намазать творожный сыр. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 474/38/17/39 Курица с макаронами ▫️Макароны ТСП 50 г ▫️Куриное бедро 150 г ▫️Свежие овощи 120 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Макароны отварить. Курицу натереть специями и запечь/потушить/обжарить до готовности. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 100 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 398/28/15/35 Гречка с яйцом и рыбой ▫️С/с рыба 60 г ▫️Гречка 50 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Овощи 120 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️ Гречку отварить. Яйцо отварить/пожарить. Подавать с рыбой и овощами ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ — pp-live.ru/