✨ ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ — 24 июня 2026 г. в 10:00:03.994
✨ ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ Сохрани, чтобы не потерять 📌 Иногда усталость, выпадение волос, проблемы с кожей — это не «просто так» Чаще всего — это дефициты 👇 — 🐟 ОМЕГА-3 кожа, гормоны, мозг если не хватает: сухая кожа выпадение волос перепады настроения где взять: лосось, скумбрия семена чиа семена льна грецкие орехи — 🌿 МАГНИЙ нервы и сон дефицит = стресс судороги плохой сон добавь: тыквенные семечки миндаль гречку шпинат какао — 🦠 ПРОБИОТИКИ здоровый кишечник если есть: вздутие проблемы с кожей слабый иммунитет ешь чаще: квашеную капусту кефир йогурт комбучу — 🥩 ВИТАМИН B12 энергия и кровь дефицит = слабость головокружение анемия источники: мясо яйца молочные продукты печень рыба — 🩸 ЖЕЛЕЗО уровень энергии если мало: усталость бледность ломкость ногтей добавь: красное мясо печень чечевицу гречку шпинат — 🧡 ВИТАМИН A кожа и зрение дефицит = сухая кожа прыщи плохое зрение ешь: морковь тыкву абрикосы яйца печень — 🦴 КАЛЬЦИЙ кости и зубы если не хватает: ломкость ногтей слабые зубы источники: миндаль кунжут молочные продукты зелень — 🌊 ЙОД щитовидка и обмен веществ дефицит = отёки усталость набор веса добавь: морскую капусту рыбу морепродукты — ☀️ ВИТАМИН D иммунитет и гормоны если мало: плохое настроение частые болезни усталость источники: солнце жирная рыба яйца грибы — 💬 важно дефициты — это не всегда про еду иногда нужен анализ