💡 Итак, продолжаем тему плоскостопия и массажа. — 15 апреля 2026 г. в 12:06:26.209

💡 Итак, продолжаем тему плоскостопия и массажа. Массаж при плоскостопии начинается не со стопы, а с поясничного отдела. Именно здесь проходят нервы, управляющие мышцами ног. Если эта зона напряжена, передача импульсов нарушается, что усиливает дисбаланс в стопе. Поэтому начинать нужно с расслабления поясницы - это восстанавливает иннервацию и подготавливает тело к работе. Далее - бёдра. Здесь задача противоположная: если в пояснице мы снижаем тонус, то в ягодичных и задних мышцах бедра важно его повысить. Используем пощипывания, похлопывания, прерывистую вибрацию - чтобы активировать мышцы, улучшить кровоток и подготовить их к нагрузке. На голени фокус на кровообращение и дифференцированную работу. Внутренние мышцы, как правило, напряжены - их расслабляем. Наружные часто ослаблены - проверяем и при необходимости тонизируем. Работаем классическими приёмами: поглаживание, растирание, выжимание. Под стопу положите валик для свободного положения голеностопа. Только после этого переходим к стопе. Сначала общие поглаживания и растирания, затем разминание центральной части всеми доступными способами: фалангами пальцев, кулаком, отдельными пальцами. Особое внимание - зоне под третьим и четвёртым пальцами. Там находится головка мышцы, приводящей большой палец. Регулярная работа с этой точкой помогает формировать поперечный свод и останавливать деформацию. Этот алгоритм – ваш системный подход. Ставьте 🔥 если было полезно!