Еда и рецепты · 20 июня 2026 г.

Углеводы совсем исключать не нужно. Они дают нам хорошее настроение и ощущение комфорта... — 20 июня 2026 г. в 09:00:02.519

Углеводы совсем исключать не нужно. Они дают нам хорошее настроение и ощущение комфорта. На завтрак можно включить один кусочек цельнозернового хлеба, например, с красной рыбой. А в обед четверть тарелки заполнить сложными углеводами, то есть, цельнозерновыми крупами. Это гречка, булгур или киноа. Вот, на ужин лучше от углеводов отказаться и съесть что-то легкое белковое, то есть, рыбу, яйца, курицу с хорошей порцией салата.