С чего начать похудение? Я бы начала с очень простой вещи — стала бы записывать всё, чт...
С чего начать похудение? Я бы начала с очень простой вещи — стала бы записывать всё, что ем в течение дня. Это помогает наконец увидеть всю картину целиком: где перебираете, откуда берутся лишние калории и над чем действительно стоит поработать. Можно скачать приложение, в котором вы сразу будете видеть калорийность продуктов. Но я, если честно, делаю всё по-старинке — беру ручку и тетрадку и записываю туда всё съеденное. И здесь есть один важный момент: записывать нужно абсолютно всё. Даже одно маленькое печенье, конфетку, ложку соуса или кусочек сыра. Потому что именно из таких «да это всего лишь чуть-чуть» за день вполне могут незаметно набраться лишние 200–300 ккал. Попробуйте хотя бы неделю честно записывать всё, что попадает в рот. Думаю, вы сами удивитесь, насколько полезно просто начать видеть свой рацион со стороны.