Если хотите похудеть, учитесь есть медленно. Даже если вы голодны, не нужно набрасывать...
Если хотите похудеть, учитесь есть медленно. Даже если вы голодны, не нужно набрасываться на еду и заглатывать большие куски. Попробуйте есть, не спеша, хорошо пережёвывать пищу и действительно чувствовать её вкус. Дело ещё и в том, что сигнал о насыщении приходит не сразу. Желудок уже получил достаточно еды, а мозг ещё не успел это понять — и мы продолжаем есть просто потому, что пока не почувствовали, что наелись. Поэтому попробуйте сделать простой эксперимент: не торопитесь и откладывайте вилку между кусочками. Ешьте спокойно, наслаждайтесь едой и прислушивайтесь к своим ощущениям. Возможно, вы обнаружите, что для сытости вам на самом деле нужно гораздо меньше еды.
2 630 просмотров